بدائل القهوة التي تجعلك تشعر بالراحة
إذن، تفكر في تقليل استهلاكك للقهوة، أليس كذلك؟ سواء كان ذلك بسبب الآثار الجانبية السلبية للكافيين، أو عدم إعجابك بنكهة القهوة، أو رغبتك في توفير المال، أو إدراكك أنك أصبحت مدمنًا قليلاً على جرعات الإسبريسو الصباحية، فسيسعدك أن تكتشف وجود العديد من بدائل القهوة التي يمكن أن تمنحك الطاقة التي تحتاجها للبقاء منتجًا طوال اليوم.
على الرغم من أنك سمعت بلا شك عن الفوائد العديدة للقهوة، إلا أنك قد تشعر بخيبة أمل بسبب عدم قدرتك على النوم ليلاً أو بسبب الارتعاش الذي تشعر به عندما تشرب الكثير (أو القليل) من القهوة.
إذا كنت معتادًا على شرب أكثر من كوبين من القهوة يوميًا، فقد تكون لديك مخاطر صحية متزايدة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة القلق والاكتئاب .
حتى لو لم تكن مستعدًا للتخلي عن القهوة تمامًا، يمكنك التفكير في استبدال بعض هذه البدائل بفنجان القهوة الذي تتناوله في وقت متأخر من بعد الظهر والذي تشعر أنك لا تستطيع إنهاء يوم عملك بدونه. إن تناول كمية معتدلة من الكافيين أكثر صحة بكثير من الاعتماد على عدة فناجين من القهوة يوميًا.
تحتوي العديد من هذه البدائل على الكافيين، ولكن لا يوجد بينها ما يُضاهي كمية الكافيين الموجودة في القهوة. بعض المشروبات في هذه القائمة خالية تمامًا من الكافيين. تذكر أنه يُمكن تحضير أي مشروب يحتوي على الحليب باستخدام بدائل غير الألبان.
1. قهوة الهندباء
هذا الخيار الخالي من الكافيين مصنوع من جذور الهندباء البرية، ومذاقه مشابه جدًا للقهوة. قد يكون البديل الأمثل لك إذا كنت من محبي القهوة ولكنك تكره الآثار الجانبية للكافيين. تحتوي الهندباء البرية على الإينولين، وهو نوع من الألياف يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء ، مما يمنحك فائدة إضافية تتمثل في تحسين عملية الهضم.
2. رويبوس
شاي الرويبوس مشروب لذيذ خالٍ من الكافيين، موطنه الأصلي جنوب أفريقيا. غني بمضادات الأكسدة المفيدة، ولا يحتوي على مضادات الأكسدة التانينية الضارة الموجودة في القهوة وأنواع الشاي الأخرى. إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل بآلة الإسبريسو بعد أن توقفت عن شرب القهوة، يمكنك استخدامها لتحضير الإسبريسو الأحمر، المُستخلص من الرويبوس.
3. الحليب الذهبي
هذا المشروب الدافئ والمريح خالٍ تمامًا من الكافيين. إنه مثالي لصباحات الشتاء الباردة عندما تحتاج إلى شيء دافئ. الحليب الذهبي هو في الأساس حليب مُسخّن ممزوج بمجموعة متنوعة من التوابل، بما في ذلك الزنجبيل والقرفة والكركم والفلفل الأسود. من السهل تحضيره في المنزل، وهو أرخص بكثير من القهوة.
4. كومبوتشا
لا شك أنك سمعت عن مشروب الكومبوتشا أو حتى تذوقته، لكن هل تعلم أنه يزيد من طاقتك؟ لاحتوائه على الثيانين، فإنه يمنحك دفعة طاقة متوازنة أكثر من القهوة. الكومبوتشا خالٍ تقريبًا من الكافيين، ويحتوي أيضًا على بكتيريا بروبيوتيك مفيدة تُحسّن الهضم. قد ترغب في تحضير الكومبوتشا بنفسك، لكن خبراء الصحة ينصحون بشرائه جاهزًا لتجنب مخاطر التلوث عند تحضيره منزليًا.
5. شاي تشاي
يحتوي هذا الشاي الأسود على نسبة كافيين أقل من القهوة، ولكنه يمنحك دفعة من الكافيين عند الحاجة. تشير الدراسات إلى أن الشاي الأسود يُحسّن التركيز الذهني واليقظة. يتميز شاي تشاي بنكهته الغنية، ويمكنك إضافة الحليب إليه لتحضير لاتيه. إذا كنتَ تُقلع عن القهوة ولكنك ما زلتَ تبحث عن خيارٍ مُريحٍ عند لقاء أصدقائك في المقهى المحلي، فقد يكون هذا خيارًا مثاليًا لك.
6. حليب الشوكولاتة
قد تشعر وكأنك تعود إلى طفولتك مع هذا المشروب، لكن حليب الشوكولاتة بديل صحي ولذيذ للقهوة، يمنحك القليل من الكافيين لتنشيطك. إنه خيار رائع لإشباع رغبتك في تناول الحلويات إذا كنت معتادًا على مشروبات القهوة المحلاة. بالإضافة إلى ذلك، تُنتج شركات مثل "سليت ميلك" نسخًا للبالغين من هذا المشروب المحبوب منذ الصغر، غنية بالبروتين وقليلة السكر وخالية من اللاكتوز.
صورة من تصوير ناتاليا لوتشانكو من موقع Unsplash
7. قهوة جذر الهندباء
رغم أن تحضير القهوة من جذور الهندباء قد يبدو غريباً بعض الشيء، إلا أنها في الواقع مغذية ومنشطة للغاية. ستُعجبك بالتأكيد أنها تُشبه القهوة تماماً دون مرارتها أو الكافيين. كما أنها سريعة التحضير، ما يجعلها مثالية لمن يسهرون ليلاً أو لا يُحبون الاستيقاظ باكراً. ولا تنسَ أن تتمنى أمنية قبل أن تنفخ على قهوة جذور الهندباء!
8. حقن البروبيوتيك
هل تبحث عن شيء يُنشّطك حقًا؟ جرّب مشروب البروبيوتيك المركز - غني بالعصائر العضوية والأطعمة الخارقة، وبالطبع، البروبيوتيك. صدّقني، سيبدو رائعًا على قصتك في إنستغرام. تذكّر أن بعض مشروبات البروبيوتيك قد تحتوي على الكافيين، وذلك حسب المكونات. تفقّد منتجات So Good So You و Pressed Juices لتجد مشروب البروبيوتيك الذي يُناسبك.
9. عصير الشمندر
حسنًا، أعلم أن عصير الشمندر قد يبدو غريبًا... لكن دعوني أشرح لكم. الشمندر مشروب رائع خالٍ من الكافيين، يُعزز الطاقة ويُحسّن صحة القلب، ويُقلل الالتهابات، ويُساعد على استشفاء العضلات. ولستم مضطرين لشرب عصير الشمندر مباشرةً للاستفادة من فوائده. يُمكنكم تجربة مزيج الشمندر من بلوم كبديل لذيذ (ورائع) للاتيه.
10. الكاكاو المخمر
لمحبي الشوكولاتة، إليكم هذه النصيحة: لا تخلطوا بين الكاكاو العادي والكاكاو المُخمّر، فهو أشبه بالشوكولاتة الساخنة للكبار. يتميز بفوائده الصحية العديدة، إذ يحتوي على الثيوبرومين، وهو منبه يزيد الطاقة ويدوم مفعوله لفترة أطول بكثير من الكافيين. غني بمضادات الأكسدة، يُعدّ الكاكاو المُخمّر طريقة لذيذة للحصول على الطاقة التي تحتاجونها.
11. هابي
ليس لديك وقت لتحضير كوب من بديل قهوتك المفضل؟ هابي هو الحل الأمثل للحصول على الطاقة التي تحتاجها دون أي آثار جانبية أو إزعاج. ما عليك سوى وضع الجهاز حول رقبتك واختيار الإشارة التي ترغب في تشغيلها. من بين إشارات الإنتاجية الأكثر شيوعًا لدينا: التركيز، والتنبيه، وإشارتنا الأحدث: التعزيز .
بفضل التأثيرات المنشطة القوية للثيوبرومين، يمنحك بوست دفعة من الطاقة عندما تكون في أمسّ الحاجة إليها. إذا كنت تسهر لوقت متأخر في المكتب أو المكتبة، فإن بوست هو الحل الأمثل لزيادة إنتاجيتك دون التأثير سلبًا على جودة نومك. اطلب هابي اليوم واكتشف فوائده!
نُشرت المقالة "11 بديلاً للقهوة لتعزيز طاقتك" لأول مرة على موقع Hapbee - اختر كيف تشعر .
