كن أفضل من يتنفس ما تستطيع
"تنفس فقط."
هذه نصيحة شائعة تسمعها عندما تتلقى أخبارًا سيئة، أو عندما تشعر بالخوف، أو عندما تكون متوترًا بشأن العمل (أو ملايين الأشياء الأخرى التي تسبب لك التوتر).
لكن إن كنت مثلي، فالأمر ليس بهذه البساطة. أفكر الآن: "كيف أستطيع التنفس بعد ما حدث للتو؟"
غالباً ما يصعب التركيز على التنفس عند التعرض لموقف مرهق. لذا، من الضروري تطوير عادات تعزز مستويات الأكسجين في الجسم، ليظل سليماً وغنياً بالأكسجين خلال أوقات التوتر.
من المثير للدهشة أن التنفس ليس الطريقة الوحيدة لزيادة مستويات الأكسجين في الجسم. إليك بعض الحيل الأخرى التي يمكنك تجربتها.
- غيّر نظامك الغذائي.
أعلم، يبدو أن الأمر دائمًا ما يتعلق بالنظام الغذائي، أليس كذلك؟ لا تقلق، لن أنصحك بالامتناع عن السكر أو الكربوهيدرات. ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالحديد لتحسين مستويات الأكسجين في الدم. وهذا يعني أن اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات والخضراوات الورقية الخضراء مثل الكرنب والبروكلي والكرفس يجب أن تشكل جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي. كما أن تقليل تناول الصوديوم قد يؤدي إلى زيادة الأكسجين في الدم.
فيما يخص السوائل، ابدأ بشرب العصائر الخضراء الطازجة التي تمد جسمك بالفيتامينات والمعادن اللازمة لزيادة مستويات الأكسجين. ولا تنسَ شرب الكثير من الماء، فالأكسجين عنصر أساسي في الماء ( H₂O ).
- تنفس من أنفك.
هل تتنفس عادةً من أنفك أم من فمك؟ تؤثر طريقة تنفسك بشكل كبير على كمية الأكسجين التي تستهلكها. بعد إجراء تجربة سُمح له فيها بالتنفس من فمه فقط لمدة عشرة أيام، أدرك خبير التنفس جيمس نيستور الآثار السلبية للتنفس من الفم.
بحسب نيستور، تشمل فوائد التنفس من خلال الأنف ما يلي:
- يقوم بتصفية ومعالجة الهواء الخام
- فهو يخفض ضغط الدم
- يحفز ذلك إفراز هرمونات مختلفة
- يراقب معدل ضربات قلبك
- يساعد على تخزين الذكريات
إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس من أنفك بانتظام، فجرب وضع شريط لاصق على فمك. هذا مهمٌّ للغاية، خاصةً إذا كنت معتادًا على التنفس من فمك أثناء النوم. يمكنك قراءة المزيد عن تقنيات التنفس التي ابتكرها جيمس نيستور، وعن وجود نسيج قابل للانتصاب في أنفك، في كتابه .
- ازرع النباتات.
من منا لا يحب وضع بعض النباتات في أصص على حافة النافذة؟ فالنباتات لا تقتصر فوائدها على إضفاء جو مريح فحسب، بل تزيد أيضاً من نسبة الأكسجين في المنزل. حتى لو كان لديك حديقة واسعة مليئة بالزهور، فمن المستحسن الاحتفاظ ببعض النباتات في المنزل أيضاً لزيادة نسبة الأكسجين.
تُعدّ السرخسيات خيارًا رائعًا لأنها معروفة بإنتاجها العالي للأكسجين. كما أنها لا تحتاج إلى الكثير من أشعة الشمس، لذا فهي مثالية إذا كنت تعيش في شمال غرب المحيط الهادئ مثلي.
- يمارس.
كان الناس يعتقدون سابقاً أن الرياضة ضارة، وأن القلب لا ينبض إلا لعدد محدود من النبضات قبل أن يتوقف. لكن على عكس هذا الاعتقاد، أثبتت الأبحاث أن ممارسة الرياضة بانتظام قد تُطيل العمر بضع سنوات. وهذه ليست الفائدة الوحيدة للرياضة.
تزيد التمارين الرياضية من معدل وعمق التنفس، مما يسمح للرئتين بامتصاص المزيد من الأكسجين. ويمنحك الأكسجين المتزايد المزيد من الطاقة، وصفاء الذهن، وقلبًا سليمًا.
- تعرف على العلاج بالأوزون.
أليس الأوزون هو المادة الكيميائية التي تحمي الأرض من الأشعة فوق البنفسجية؟ نعم، وهي نفس المادة الكيميائية التي يمكن أن تمنح جسمك مجموعة كاملة من الفوائد المذهلة، بما في ذلك تزويد خلاياك بالأكسجين.
كما أن للعلاج بالأوزون القدرة على:
- عزز جهازك المناعي
- علاج العدوى البكتيرية والفيروسية والفطرية
- تقليل تلف أنسجة المخ بعد السكتة الدماغية
- تقليل خطر تكرار النوبات القلبية
- تحسين حركة المفاصل
- شفاء الجروح
- تخفيف آلام أسفل الظهر
- المساعدة في إصلاح الخلايا
- جددي بشرتك
يتألف العلاج بالأوزون أساسًا من إعطاء الأوزون ( O3 طبي) عن طريق الوريد أو العضل أو على الأنسجة الخارجية المصابة. عند إجرائه عن طريق الوريد، يتضمن سحب حوالي نصف لتر من الدم، وضخ الأوزون فيه حتى يصبح مزيجًا متساويًا من الدم والأوزون، ثم إعادة حقن الدم في الجسم.
على الرغم من أنه لا يُحبّذ استخدام الإبر، إلا أن سكوت دونيل، الرئيس التنفيذي لشركة هابي، جرّب العلاج بالأوزون لأول مرة مؤخراً كجزء من تحدّيه الذي يستمر 100 يوم. تابعوا رحلته هنا .
نُشرت المقالة " 5 طرق غير متوقعة لزيادة مستويات الأكسجين لديك" لأول مرة على موقع Hapbee - اختر كيف تشعر .
