تاريخ التحديث: 5/9/2022
لقد أعلنا للتو عن نتائج استطلاع رأي استمر خمسة أشهر تم إجراؤه لجمع تعليقات المستخدمين وبياناتهم المتعلقة بالنوم أثناء استخدام إشارات النوم من هابي.
في هذه الدراسة، قمنا بجمع بيانات تتبع النوم من مستخدمي Hapbee الذين يستخدمون أيضًا خاتم Oura، وذلك بشكل أساسي لتحديد تأثيرات مزيج Hapbee المتعلق بالنوم والاسترخاء على أنماط نوم المستخدمين.
في الدراسة الأولى التي حللت تأثيرات تقنية البث الحيوي منخفضة الطاقة الراديوية (ulRFE) من هابي على نتائج النوم، لوحظ تحسن في مجموعة متنوعة من مقاييس جودة النوم الرئيسية، مثل
- جودة النوم
- مدة النوم
- انخفاض في الشعور بالأرق
- حان وقت النوم
لم تقتصر أهم نتائج الدراسة على تأكيد التحسينات التي أبلغ عنها العديد من مستخدمي جهاز هابي، بل مكّنتنا أيضاً من تطوير سلسلة من أفضل الممارسات لتحقيق أفضل النتائج، وهو أمر بالغ الأهمية لتحسين تجربة العملاء. وستساهم الأبحاث المستمرة في تحديد الاستخدامات الأمثل، والتوقيت، وتسلسل الإشارات لتحسين جودة النوم.
نظرة عامة على مسح حلقة أورا
قدّم لنا واحد وثلاثون مستخدمًا لـ Hapbee بيانات بيومترية من جهاز Oura Ring لتتبع النوم، وذلك على مدار خمسة أشهر، بين 1 سبتمبر 2021 و1 مارس 2022. استُخلصت بيانات المشاركين في دراسة Hapbee، الذين استخدموا Oura Ring، من آلاف جلسات النوم أثناء استمتاعهم بإشارات ومزيجات النوم التي توفرها الشركة. ثم جرى تحليل البيانات بناءً على عدة مقاييس وعوامل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالنوم، بما في ذلك
- مؤشر نوم حركة العين السريعة
- نوم مضطرب
- إجمالي مدة النوم
- إجمالي وقت النوم، و
- مكونات فرعية متنوعة لمؤشر جودة النوم
استنادًا إلى البيانات التي تم جمعها، كشف التحليل عن وجود ارتباطات إيجابية ذات دلالة إحصائية بين استخدام إشارات النوم العميق ووقت النوم من تطبيق Hapbee وتحسين درجات النوم مقارنة ببيانات القياسات الحيوية للمستخدم نفسه عندما لم يستخدم تطبيق Hapbee.
من الجدير بالذكر أن مؤشرات النوم الأساسية لمجموعة الدراسة كانت ضمن نطاق النوم الجيد الذي حددته Oura، وأن استخدام جهاز Hapbee ارتبط بتحسينات تتجاوز تلك المستويات الأولية. قد يعود ذلك إلى أن مستخدمي خاتم Oura يهتمون بجودة نومهم، وربما يستخدمون أساليب إضافية لتحسينه، وهو ما تعزز بشكل أكبر بفضل جهاز Hapbee.
النتائج
إشارة الميلاتونين (النوم العميق)
- ارتفع متوسط درجة النوم من 77.78 إلى 81.81 (p<0.0001)
- ازدادت مدة نوم حركة العين السريعة (REM) بشكل ملحوظ بأكثر من 13.5 دقيقة من 5390 ثانية إلى 6214 ثانية (p<0.0001).
- انخفض وقت الاستيقاظ الليلي بشكل ملحوظ بما يقارب 8 دقائق، مما يشير إلى أن الإشارة قد أطالت نوم حركة العين السريعة لدى المستخدمين، وهي مرحلة تساعد في معالجة الذاكرة والتعلم، وقللت من الوقت الذي يقضيه المستخدمون مستيقظين في الليل.
- انخفض متوسط زمن النوم الليلي بحوالي 3 دقائق، من 785 ثانية إلى 609 ثانية (p=.0018)، مما يشير إلى أن هذا المزيج قلل من الوقت الذي يقضيه المستخدمون في محاولة النوم.
إشارة وقت النوم (الأدينوزين)
- ارتفع متوسط درجة النوم من 77.93 إلى 82.87 (p<0.0001)
- انخفض زمن النوم الليلي بشكل ملحوظ بحوالي 3.5 دقيقة من 778 ثانية إلى 564 ثانية (p=.0054)، مما يشير إلى أن البث الحيوي لهذه الإشارة قلل من الوقت الذي يقضيه المستخدمون في محاولة النوم.
كان أكبر تحسن في متوسط نقاط النوم ونقاط حركة العين السريعة للمستخدم الفردي هو زيادة بنسبة 17٪ و 48٪ على التوالي، وذلك عند تشغيل مزيج النوم العميق، المصمم بالإشارة المغناطيسية للميلاتونين.
كيف يصف خاتم Oura درجة جودة النوم الخاصة به؟
- 85 أو أعلى: نومك مثالي
- 70-84: نومك جيد
- أقل من 70 عامًا: نومك مضطرب وربما تشعر باختلال في التوازن، وقد تكون هناك تغييرات في نمط حياتك يمكنك إجراؤها لتحسينه.
خارطة طريقنا لنوم هانئ
في هابي، نؤمن بأن النوم الجيد يُحسّن جودة الحياة. فالنوم الجيد أساسي للصحة، ويؤثر على جميع جوانب شعورك. لذا، نستثمر مواردنا في منتجات تُساعدك على التحكم في نومك، وبالتالي في يومك أيضاً.
تابعوا تطورات هابي بينما نواصل تطوير كيفية تغيير شعوركم ونومكم.
- https://ouraring.com/blog/sleep-score/
- ألتيني، م.؛ كينونين، هـ. وعد النوم: نهج متعدد الحساسات من أجل دقة
- الكشف عن مراحل النوم باستخدام خاتم Oura. مجلة Sensors 2021، 21، 4302.
- https://doi.org/10.3390/s21134302
