هل أطفالك يركضون في أرجاء المنزل، مفعمين بالسكريات، ولا توجد دروس عبر الإنترنت تشغلهم؟ هل ينظر إليك أهل زوجك/زوجتك بتلك النظرة لأن أطفالك خارجون عن السيطرة؟ هل عمك المجنون ينشر نظريات المؤامرة على مسامع كل من يسمعه؟ لقد حان ذلك الوقت من العام مجدداً - وقت جرعتك السنوية من قلق العطلات.
أو ربما يبدو قلقك خلال العطلة مختلفًا بعض الشيء هذا العام. فأنت بعيد عن الوطن، وغير قادر على السفر بسبب مخاوف كوفيد، وتشعر بالوحدة الشديدة. أنت قلق على جدتك التي تقضي موسمها المفضل وحيدة، وتفتقد إقامة حفلتك السنوية، ولم تعد توقعاتك الربيعية بأن كل شيء سيعود إلى طبيعته بعد رأس السنة تبدو واقعية.
مهما كان نوع قلقك خلال العطلات، فأنت بحاجة إلى امتلاك الأدوات اللازمة للسيطرة عليه. على عكس ما قد تظن، لم يفت الأوان بعد للتخلص من قلق العطلات والاستمتاع بها فعلاً.
- تأمل في أهدافك. عندما تشتد الأمور، جرب هذا التمرين التأملي. فكّر في أهدافك المستقبلية. قد تكون طموحة كبدء مشروع تجاري جديد، أو بسيطة كإرسال رسالة لطيفة لشخص ما كل يوم. ابتعد عن الموقف المجهد الذي تعيشه - سواء كان شجارًا مع أقاربك حول السياسة أو أفكارك المتضاربة حول كل ما تفتقده في موسم الأعياد هذا - وتأمل في أهدافك وكيف تنوي تحقيقها. ربما ستخطر ببالك فكرة أو اثنتين لأهدافك للعام الجديد!
- شغّل أغانيك المفضلة للعطلات. إذا لم تكن لديك قائمة تشغيل خاصة بالعطلات، فابحث عن واحدة، أو أنشئ واحدة بنفسك. لا شيء يُضاهي الموسيقى في تهدئة أفكارك المقلقة، خاصةً إذا كانت موسيقى عطلات تُشعرك بالحنين والبهجة. ولا تنسَ أن ترقص في أرجاء المنزل من حين لآخر. إليك قائمة تضم 100 أغنية مفضلة للعطلات لتساعدك على البدء.
- اقضِ بعض الوقت بعيدًا عن الشاشات. نادرًا ما نفكر في مدى تأثير قضاء الوقت المتواصل أمام الشاشات علينا. إذا بدأت تشعر بالقلق، ثم ألقيت نظرة سريعة على عشر رسائل فائتة أو ثلاثين بريدًا إلكترونيًا غير مقروء على هاتفك، فمن المحتمل ألا تشعر بالراحة. إذا كان أطفالك يصرخون، ثم ظهر تقرير إخباري عن ارتفاع حالات الإصابة بكوفيد-19 على التلفاز، فهذا ليس إلا وصفة لتفاقم القلق. ما عليك فعله هو الابتعاد عن جميع شاشاتك مرة واحدة على الأقل يوميًا لتصفية ذهنك واستعادة توازنك.
- استمتعي بحمام فقاعات دافئ برائحة العطلات. تخيلي نفسكِ في حوض استحمام دافئ تفوح منه روائح العطلات، وباب مغلق يفصلكِ عن صخب المنزل. الآن، اجعلي هذا الحلم حقيقة. تخلصي من مسؤولياتكِ لبضع دقائق، واصنعي لنفسكِ ملاذًا هادئًا. عندما تعودين إلى صخب الحياة، ستواجهينه بسلام داخلي. احصلي على مجموعة قنابل الاستحمام هذه برائحة العطلات كتذكير بأنكِ تستحقين الاسترخاء... أو اصنعي قنابل الاستحمام الخاصة بكِ بنفسكِ .
- لا تفوّت فرصة الاستمتاع بأجواء عيد الميلاد تحت أغصان الهدال. هل تعلم أن العناق أو القبلة قد تُخفف التوتر بشكل كبير؟ لا تدع اللمسة الإنسانية تتلاشى وسط ضغوطات العيد. اجلس تحت أغصان الهدال مع من تُحب، أو اتصل بصديق من دائرتك المقربة واطلب منه عناقًا سريعًا.
- دلّل نفسك برحلة مستقبلية. أحيانًا، ما تحتاجه في أوقات التوتر هو شيء تتطلع إليه. خطط لرحلة مستقبلية يمكنك التفكير فيها عندما تكون الأوقات عصيبة. ربما لن تتمكن من قضاء عطلة أحلامك قريبًا، لكن يمكنك على الأقل قضاء عطلة نهاية أسبوع على ضفاف البحيرة، أو القيام برحلة تزلج محلية، أو استكشاف مدينة مجاورة ليوم أو يومين. عندما تشعر بالإرهاق، فكّر في رحلتك المستقبلية. لا تفوّت هذه القائمة الممتعة لأماكن يمكنك زيارتها خلال فترة الجائحة.
- مارس الامتنان. قد يصعب إيجاد ما يدعو للامتنان خلال موسم الأعياد هذا، لكنه ممكن بالتأكيد. دوّن قائمة بما أنت ممتن له، وارجع إليها كلما شعرتَ... بعدم الامتنان. ويُحسب لكَ أيضًا أن تجد طريقة لتكون ممتنًا لأمورٍ تُزعجك عادةً، مثل البقاء في المنزل (مستمتعًا بالدفء بجانب المدفأة؟)، أو قضاء وقتٍ إضافي مع أهل زوجك/زوجتك (لصنع ذكريات جديدة؟)، أو حتى تفويت تقليد التزلج على الجليد مع أصدقائك (لبدء تقاليد جديدة مع زملائك في السكن؟).
- انشر الزيوت العطرية. ما هي روائح الأعياد التي تستحضرها في ذهنك؟ ربما تفكر في خبز الزنجبيل، أو النعناع، أو جوزة الطيب، أو شراب البيض، أو أشجار الصنوبر. لمَ لا تُدخل بعضًا من هذه الروائح العطرية إلى منزلك باستخدام الزيوت العطرية أو الشموع؟ عندما تستنشقها، ستبدأ همومك بالتلاشي... حتى في خضم التوتر. إليك قائمة بمزيجات الزيوت العطرية الرائعة الخاصة بالأعياد.
- سامح نفسك. أحيانًا، ما يُثير قلقك حقًا هو عدم التخلص من ندمك على الماضي. ربما تتمنى لو كنتَ حاضرًا في عيد الميلاد الماضي مع والدك، أو ربما تندم على توبيخك لابنك الأسبوع الماضي. مهما كانت ندمك، فقد حان الوقت لتسامح نفسك. خذ نفسًا عميقًا، وتخلَّ عن أخطائك. تعلّم منها، وامضِ قدمًا.
- استمتع بـ Hapbee. بين الحين والآخر، تحتاج إلى الهدوء والاسترخاء الفوري. هنا يأتي دور Hapbee. ارتدِ جهاز Hapbee القابل للارتداء، والذي يتيح لك اختيار شعورك - اختر "الهدوء" أو "الاسترخاء" لتمنح نفسك استراحة من كل هذا التوتر والإجهاد. ودّع قلق العطلات، ودع نفسك تسترخي وتستمتع بكل ما تقدمه هذه العطلة. اجعل Hapbee رفيقك في العطلات هذا الموسم. اطلب الآن من https://hapbee.com/
نُشرت المقالة "كيفية تقليل القلق خلال العطلات حتى تتمكن من الاستمتاع بموسم العطلات" لأول مرة على موقع Hapbee - اختر كيف تشعر .
