بدأ الأمر ببراءة: جرعة صغيرة من مشروب ما قبل النوم، وقليل من الميلاتونين. ولكن سرعان ما تجد نفسك مضطرًا للبحث عن مساعدة للنوم معظم ليالي الأسبوع. وعندما لا تنام، تقضي معظم ساعات الليل تتقلب في فراشك، متسائلًا عما إذا كان الوقت قد فات لتناول شيء ما الآن، لأنك ستشعر بالنعاس الشديد والدوار عندما يرن المنبه.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، أفاد 8.2% من البالغين الأمريكيين باستخدام مساعدات النوم أربع مرات على الأقل في الأسبوع الماضي - وهذا يمثل أكثر من نصف الوقت الذي يضعون فيه رؤوسهم على الوسادة!
ما هي المشاكل الكبيرة في استخدام الأدوية المنومة الكيميائية؟
تندرج وسائل المساعدة على النوم ضمن فئات عديدة، تشمل الأدوية الموصوفة، والمنتجات التي تُباع بدون وصفة طبية، والكحول، والمكملات الغذائية. دعونا نستكشف المخاطر الخفية لكل منها:
حبوب النوم الموصوفة طبيًا: هل تتذكر عندما وصف لك الطبيب زجاجة أمبين، وأقسمت على نفسك أنك لن تتناولها إلا في الليالي التي تحتاج فيها حقًا إلى النوم (مثل قبل اجتماع مهم أو رحلة طويلة بالسيارة)؟ ألقِ نظرة داخل الزجاجة لتعدّ عدد الحبوب المتبقية. ربما تعتمد على هذه الحبوب كثيرًا؟
يُفترض استخدام هذا المُهدئ القوي لعلاج اضطرابات النوم قصيرة الأمد فقط، إلا أن الكثيرين أدمنوا عليه لفترات طويلة. قد يُعاني من اعتادوا عليه لفترة طويلة من مجموعة من الآثار الجانبية، بما في ذلك جفاف الفم، والاكتئاب، والهلوسة، والقلق، والصداع المتكرر، والدوار، وضعف التناسق الحركي. مع مرور الوقت، ستتطور لديك مقاومة للدواء، مما يعني أنك ستحتاج إلى جرعة أعلى لتحقيق نفس التأثير.
الميلاتونين: ربما سمعتَ أن الميلاتونين طبيعي، وبالتالي آمن للاستخدام. وهذا صحيح جزئيًا: الميلاتونين هرمون تُفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ، ويُفرز بشكل طبيعي استجابةً للظلام، مما يُساعد في ضبط إيقاع الساعة البيولوجية (ساعتك الداخلية التي تعمل على مدار 24 ساعة). لهذا السبب، يُعد الميلاتونين مفيدًا في تخفيف أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، والعمل بنظام المناوبات، وللأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطراب تأخر طور النوم والاستيقاظ (وهو اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية).
مكملات الميلاتونين مُصنّعة كيميائياً، وتشمل آثارها الجانبية الشائعة النعاس أثناء النهار، والصداع، والدوار. علاوة على ذلك، فإن فعاليتها محل شك في أحسن الأحوال. فبحسب الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، لا يوجد دليل علمي كافٍ يُثبت أن الميلاتونين يُساعد فعلاً في تخفيف الأرق (ومعظم من يتناولونه يستخدمونه لعلاج الأرق الذي يُشخصونه بأنفسهم).
حبوب النوم الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية: إذا سبق لك أن لجأت إلى أدوية لا تستلزم وصفة طبية مثل بينادريل، تايلينول بي إم، زززكويل، أو يونيسوم للمساعدة في الحصول على قسط من الراحة، فاعلم أن هذه العادة التي تبدو غير ضارة هي طريق زلق.
أولًا، على الرغم من أن هذه المنتجات لا تتطلب وصفة طبية، إلا أن هذه الأدوية لها آثار جانبية، تتراوح بين الدوخة والأحلام الغريبة إلى النعاس أثناء النهار وجفاف الفم. وقد تتفاعل أيضًا سلبًا مع الأدوية الموصوفة لك. وتحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من أن دواء بينادريل، على وجه الخصوص، قد ارتبط بمشاكل خطيرة في القلب، ونوبات صرع، وغيبوبة، وحتى الموت.
الكحول: هل اعتدتَ على تناول بضعة كؤوس من النبيذ أو بعض الكوكتيلات لتخفيف التوتر قبل النوم؟ وفقًا لمؤسسة النوم ، يُعدّ الكحول مثبطًا للجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى إبطاء نشاط الدماغ، وهذا هو السبب في أنه يساعد على الاسترخاء والنعاس.
قد تظن أن تناول بعض المشروبات الكحولية يُحسّن نومك، لكن في الحقيقة، لا يدوم تأثيرها المهدئ طويلًا بعد أن تُساعدك على النوم في البداية. بل إن الكحول مرتبطٌ بانخفاض جودة النوم وقصر مدته. ناهيك عن أن الأشخاص الذين يعتمدون على الكحول بكثرة قد يكونون أكثر عرضةً للأرق، كما أنه يُفاقم أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي (الذي يُسبب الأرق أيضًا). علاوةً على ذلك، كشفت دراسةٌ أُجريت عام ٢٠١٨ أن حتى الكميات القليلة من الكحول (أي أقل من حصتين يوميًا للرجال وحصةً واحدةً يوميًا للنساء) تُقلل من جودة النوم بنسبة ٩.٣٪. وأخيرًا، يُمكن للكحول أن يُثبّط نوم حركة العين السريعة خلال الدورتين الأوليين من النوم.
هابي هنا للمساعدة في التخلص من هذه العادة
يُصدر جهاز هابي إشارات طاقة منخفضة للغاية تُسجل من التردد المغناطيسي للجزيء. وتُحاكي هذه الإشارات التأثيرات الطبيعية لمركبات مُحددة، مثل الطاقة المُستمدة من الكافيين أو الاسترخاء الذي تحصل عليه من مُساعدات النوم، مثل أمبين أو الميلاتونين.
لكن على عكس هذه المساعدات الكيميائية على النوم، صُممت إشارات هابي لتبدأ مفعولها سريعًا وتزول فور انتهاء الجلسة، لعدم وجود مواد يتخلص منها الجسم. هذا يعني أنك لن تعاني من أي آثار طويلة الأمد، كالشعور بالنعاس أو تشوش الذهن أو الإدمان، بل ستختبر كل ما يبدو رائعًا في مساعدات النوم المذكورة سابقًا.
باستخدام إشارات النوم والمزج في وقت النوم، أفاد عملاء هابي بصعوبة أقل في النوم، وحالة ذهنية أكثر استرخاءً، وقيلولة منعشة .
على سبيل المثال، يُعدّ "ويند داون" مزيجًا من الأدينوزين (أحد أهم محفزات النوم) والميلاتونين، مما يساعد على تهدئة أفكارك وعضلاتك لتنعم بنوم هانئ. أما "ديب سليب بلند" فهو مُصمّم من الميلاتونين، ومثالي لمن يستيقظون كثيرًا في منتصف الليل بسبب نومهم الخفيف. بينما يجمع "باور ناب" بين الأدينوزين وCBD، مما يسمح لك بالنوم لتنشيط سريع. أما "وينترز ناب" فهو مُصمّم من الميلاتونين وCBD ليمنحك استيقاظًا مُنتعشًا.
عند شراء جهاز Hapbee، ستحصل على مزيجين من اختيارك ضمن العضوية الأساسية، بالإضافة إلى 90 يومًا من عضوية الوصول الكامل حتى تتمكن من تجربة جميع المزيجين ومعرفة أيها يناسب احتياجاتك بشكل أفضل (يمكنك دائمًا الترقية إلى الكتالوج الكامل للخيارات مع عضوية الوصول الكامل بمجرد انتهاء الفترة التجريبية التي تبلغ 90 يومًا).
